Проявите немного фантазии и вы незаметно втянетесь в процесс!
Несмотря на то, что все же спортивные нагрузки очень полезны и делают вас здоровее и красивее, продлевая жизнь и молодость, далеко не каждый человек любит изнуряющие тренировки. И хоть эпоха ЗОЖ захватывает мир, вы не обязаны проводить долгие часы в спортзале на беговой дорожке.
Специально для вас мы подготовили 5 простых лайфхаков, которые позволят вам сделать занятия спортом не такими скучными, разнообразными и увлекательными! Проявите немного фантазии и вы незаметно втянетесь в процесс!
Создайте музыкальный плейлист для супергероя
И обновляйте список песен каждую неделю, чтобы ухо “не замылилось”! В мире огромное количество вдохновляющих и мотивирующих песен — достаточно пересмотреть “Рокки”, концерты группы Queen и фильмы со Шварценеггером! Прислушайтесь к своим вкусам и тренируйтесь под эту вдохновляющую музыку.
Делайте простые упражнения в течении дня каждую свободную минутку
Необязательно скрипеть зубами, пыхтеть от усталости и носить с собой на работу мини-штангу. Если вы завариваете чай — сделайте 20 приседаний или выполните легкую растяжку. Не пренебрегайте и хождением пешком по лестнице, игнорируя лифт. Во время чистки зубов можно вполне успешно выполнять упражнения на икры, поднимаясь и опускаясь на носочках. А пока вскипает вода для макарон, сделайте на коврике 10 отжиманий — фантазия тут безгранична!
Ходьба — это отличный вид физической активности
И можно запросто убить двух зайцев — пройти пару остановок пешком и дойти до работы, подышав свежим воздухом. Для ходьбы не нужно специальное снаряжение и даже обувь — только ваше желание и...быть может, плеер с любимой музыкой! Ученые давно доказали, что ходьба стоит наравне с бегом по пользе для здоровья.
Приятное с полезным
Очень интересный лайфхак, который позволит вам не заскучать. Смотрите фильмы? Совместите просмотр с упражнениями на ноги или пресс. Фотографируете красивые пейзажи? Идите подальше, а еще лучше — заберитесь на гору и создавайте свои шедевры! Берите с собой собаку и вперед, покорять неведомые уголки!
Заняться танцами или просто ходить в клубы
Вот уж действительно серьезная кардиотренировка! Если вы будете регулярно танцевать, потеть и уставать, то увидите по себе, почему у танцоров такие красивые фигуры, ведь танцы — это один из самых хардкорных видов кардионагрузок. Но в отличие от того же бега, он куда более интересный и нагружающий не только мышцы, но и мозг! Попробуйте! Вдруг вам очень понравится?
фото: открытые источники
Материал подготовила Светлана Подбережская
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
