Как есть то, что хочется и похудеть?

Как-то раз, я заглянула на страничку к своей знакомой художнице и нашла у нее рассказ об «Интуитивном питании». В посте она утверждала, что худеет по новой системе. И это не изнуряющие голодовки, диеты со срывами или кофе-чаи. Она ест все что хочет. Реально ВСЁ. Отпустив все психологические барьеры она позволила себе есть любимую пищу в любых количествах. При этом, она начала прислушиваться к организму, к его потребностям. Я не могла поверить и спросила ее: «Неужели реально работает?». «Да!», — ответила она. Как пример, приятельница рассказала, что захотелось ей эклеров. Она купила огромную коробку с ними. Покушав всласть, она поняла, что видеть их уже не хочет. «Рискованно», — сказала я с недоверием. «Но это реально работает!», — парировала мне она.

Так что же такое «интуитивное питание»? Методика пришла с Запада. Там она набирает популярность. А ее основатель — Стивен Хоукс. Этот мужчина всегда был склонен к полноте. Он сидел на строжайших диетах, голодал, изнурял себя физической активностью. Как знают девушки, это все нужно делать регулярно, иначе килограммы не только вернутся, но еще и с запасом. А вот по «интуитивному питанию» он сбросил более 20 кг и зафиксировал его. Итак, вот эти правила ИП: 

1. Отказ от диет
Диета почти всегда вредит организму. Выбросьте старые книги с пожелтевшими страницами, с рекомендациями о правильном питании. Просто поймите, что толку от диет не будет, а стресс для вашего организма огромен.

2. Относитесь к голоду с уважением
Не бойтесь съесть лишний кусочек. Ограничения ведут к срыву. Просто почувствуйте эти моменты, когда организм ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет есть, а не пытается помочь подавить стресс.

3. Перестаньте себя контролировать
Калорией больше-меньше. А если съели кусочек торта, то катастрофа? Таким образом вы учитесь систематически винить себя в этих сбоях.

4. «Мировая» с едой
Перестаньте с ней бороться, а разрешите организму покушать. Уберите эти рамки. Вздохните свободно. Смело решайтесь. Прекратите мучить себя.

5. Уважительно относитесь к чувству насыщенности
Это и есть «интуитивное питание», когда человек умеет распознать сигналы своего организма, понять, что он действительно хочет сейчас. Дайте 10-бальную оценку своей насыщенности за столом. Остановитесь на середине, даже если еда осталась.

6. Как найти этот фактор удовлетворенности?
Посмотрите на азиаток. Они, в большинстве своем , стройные. Еду они ценят как одно из высших наслаждений. Едят, когда голодны и останавливаются, когда сыты. Старайтесь кушать приятную, вкусную, красивую, качественную пищу в уютной обстановке.
Наслаждайтесь едой и вы заметите, что насыщение приходит быстрее.

7. Относитесь с уважением к чувствам без еды
Поощряйте себя. Примите свои эмоции. Уважайте свои чувства без еды. Не решит еда проблемы, от которых вы злитесь, обижаетесь, комплексуете. Заедая стресс вам будет только хуже.

8. Принимайте и любите свое тело
Для девушек это очень сложно. У большинства сидят эти комплексы: толстые ноги, маленький рост, маленькая грудь и т.д. Это ваша индивидуальность. Ее, даже можно подчеркнуть и превратить в достоинство. Опросы показывают, что мужчинам не нравятся закомплексованные девушки. А вот, те, кто знают себе цену вызывают интерес. Не у всех, но у многих. Не в том смысле, что быть грубой и принижать остальных, а в смысле «Полюби себя и другие подтянутся». Женщина, которая любит свое тело — автоматически заботится и ухаживает за ним.

9. Тренировка
Не изнуряющая. Такая же интуитивная. Почувствуйте, в каком состоянии тело после прогулки/пробежки... Запоминайте положительные моменты. Делайте «якорьки», как психологи говорят. Пусть тренировка ассоциируется у вас с чем-то приятным и повторяющимся.

10. Заботьтесь о здоровье
Питайтесь вкусно и полезно. Не ругайте и не изнуряйте себя.

Просто живите, наслаждайтесь жизнью и будьте красивыми и здоровыми!

Юлия Лучистая