Забудьте про изнурительную борьбу за стройность фигуры. Красота больше не требует жертв! Современные тренажеры сделают всю работу за Вас. Тяжелые физические нагрузки и тренировки через «не могу» в прошлом!
WELLNESS студия «Тонус» совмещает легкий фитнес, заботу о здоровье и сохранении молодости, процедуры релаксации, укрепление иммунитета. Инновационные технологии и профессиональные инструкторы помогут Вам заниматься без усилий и получать гарантированные результаты!
Многие женщины думают, что путём голодания можно за короткий срок стать стройной и худой. Поэтому они начинают себя сильно ограничивать или вовсе садятся на голодную диету, употребляя в сутки не более 600 ккал. Это является основной ошибкой при похудении.
Что происходит при таком обращении с собственным организмом? Происходит замедление обменных процессов, а, как известно, только усиленные обменные процессы способствуют избавлению от жировых отложений.
Для успеха данный метод не просто противопоказан, он опасен для здоровья. Никаких резких скачков наш организм не должен испытывать, так как стресс может вызвать ряд нежелательных последствий и заболеваний.
Человек должен употреблять ежедневно не менее 1200 ккал, только так можно поддержать правильный баланс, не вызвав при этом патологий. Кроме того, бесконечные голодные диеты повышают риск срыва, так как выдержать подобный режим сможет далеко не каждый человек.
Одна из главных ошибок в питании при похудении – отказ от завтрака. Не нужно долго рассказывать, какую роль для каждого человека играет завтрак. Вспомните мудрую пословицу «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».
Именно так распределять еду рекомендуют не прост, так как плотный правильный завтрак активизирует процессы метаболизма, запускает важные процессы в организме, включает в работу все органы, мозг и кровоток. За калории, которые вы съели в утренние часы, не волнуйтесь, они исчезнут без следа в течение дня.
К обеденному времени вы будете уже испытывать желание вновь покушать, но благодаря хорошему сытному завтраку, в обед вы съедите намного меньше пищи, чем, изголодавшийся и не завтракавший человек. Если вы ограничиваете себя в мучных и сладких продуктах, именно завтрак позволит вам побаловаться ими, так как вечером следует вообще отказаться от подобной пищи.
Последствия неправильного похудения в виде быстрого повторного набора веса или возникновения различных заболеваний, могут быть связаны с полным отказом от жиров. Конечно, избыток жирной пищи в вреден, однако отказываться от нее полностью не следует.
Очень аккуратно и с опаской нужно относиться к тем продуктам, о которых вещает нам бесконечная реклама, это всевозможные обезжиренные продукты в виде сырков, йогуртов, кефиров, якобы способствующие сбросу веса.
Но мало кто задумывается, что именно в них содержатся в большом количестве транс-жиры, а они самым негативным образом сказываются на организме человека, замедляя процессы метаболизма, так как не усваиваются, а копятся и мешают полноценно худеть. Похудение не должно наносить вред здоровью.
Что же касается полноценных натуральных жиров, то в небольших количествах они даже полезны, так как из-за их отсутствия углеводы не справляются с обменными процессами и люди вновь пополняют недавно исчезнувшие килограммы.
Правильное похудение без вреда для здоровья предполагает, прежде всего регулярное питание. Каждая женщина точно совершает эти ошибки при похудении, пренебрегая завтраками, отказываясь от обеда и ужина. Чтобы правильно сбросить лишний вес, женщине не нужно морить себя голодом.
Но это не даёт нужного эффекта, так как всё равно получаются случайные перекусы, беспорядочные приёмы пищи на ходу. Это только кажется, что они не наносят вреда и заставляют худеть. Если посчитать калории, полученные с перекусами, то окажется, что они превышают по количеству те, которые получил бы с полноценным обедом.
Ни в коем случае не стоит отказываться от ужина. Пусть он будет, но лёгкий, без излишков и переедания. Он позволит продолжиться обменным процессам до утра. Пищу, которую вы съедите за три часа до сна, организм переработает до того, как вы встанете на следующее утро.
Правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес, можно и нужно. Для этого требуется употреблять сбалансированную пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Не идите на поводу у своих вкусовых рецепторов и научитесь останавливаться во время еды, не допуская обжорства, тогда ваш вес быстро нормализуется и закрепится.
Если вы станете сидеть на соках и фруктах, поглощая их огромными количествами вместо нормальной еды, помните, что их фруктоза и крахмалы в нашем организме превращаются в сахар. А сахар, как известно, откладывается в виде жировых отложений.
Гликемический индекс некоторых свежие фрукты и тем более соков просто зашкаливает. К таким продуктам относятся, например, бананы, ананасы и виноград, персики и груши. Их употребление стоит ограничить.
Многие утверждают, что похудеть можно, не занимаясь спортом и не проводя в спортзалах бесконечное количество изматывающих часов. Да, это возможно, но при физических нагрузках процесс ускорится в несколько раз.
Зачем нужны упражнения? Для ускорения метаболизма, укрепления мышц после сброса веса и тонуса обвисшей кожи. Не обязательно насиловать себя изматывающими тренировками. Вам в помощь достижения современной науки в виде велнесс-тренажеров. В нашей студии вы сможете найти подходящие тренажеры и выбрать для себя оптимальную программу:
— изодинамические тренажеры (впервые в Череповце)
— виброплатформа
— вакуумный тренажер
— прессотерапия
— инфракрасные штаны
— массажные варежки
— массажные очки
— электромиостимулятор мышц
— массажер для головы.
Просто запишитесь на бесплатное пробное занятие по телефону:
Помните о роли воды в жизни, в поддержании веса, стройности и здоровом образе жизни. Выпивать необходимое количество во время похудения крайне важно. Принято считать, что в сутки следует выпивать около двух литров воды.
Можно постепенно приучить организм к такому количеству воды. И это, безусловно, пойдёт только на пользу, так как вода помогает очищению от токсинов, вредных веществ, улучшает кровь и нормализует водный баланс в организме.
Похудение не только сделает вас стройной и молодой, но и укрепит организм, избавит его от ненужного вредного балласта. И помните про три «кита», на которых стоит вся система похудения: спорт, правильное питание, активная жизненная позиция!
WELLNESS студия "Тонус" приглашает на бесплатное ознакомительное занятие.
Обязательна предварительная запись по телефону: 73-16-81
Наш адрес: г. Череповец, ул. Краснодонцев д.80
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
