Чтобы отлично себя чувствовать, необходимо спать 9 ч. 10 мин., сообщает АиФ. Ложиться для этого нужно в 21.45, а просыпаться в 6.55. Известно, что частый недосып усиливает стресс, а это крайне негативно сказывается на нервах и сердце. Впрочем, известно и то, что норма сна у каждого своя. Да и важно не только количество часов, выделенных на сон, но и то, высыпается ли человек и насколько соблюдает режим.
Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, спать в проветренной и темной (вырабатывается мелатонин, нормализующий обмен веществ и защищающий от старения) комнате на удобной кровати.
Юлия Морозова
Время тренировок поможет поддержать здоровый вес
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
