Как повысить самооценку?

На вопросы наших читателей отвечает «эксперт по женскому счастью» Александр Протасов

Здравствуйте. Я зациклилась на своих недостатках. Вижу их во всем. Кожа не идеальная, здесь лучше побольше, здесь поменьше... И в поступках. Кажется, что часто ошибаюсь, поступаю глупо. В обществе чувствую себя дискомфортно. Переживаю, как выгляжу в глазах других. Пробовала произносить аффирмации положительные утром и вечером, но вроде и не повлияло на самооценку. Подскажите, как улучшить самооценку? Это реально мешает радоваться жизни. Мария"

Александр Протасов:

В данном случае мы наблюдаем проблему с самооценкой, точнее, непринятие себя как личности. Причины могут крыться глубоко в детстве, поэтому рекомендую все-таки обратиться к специалисту. При большом желании изменить себя можно, и для этого необходимо выполнить мои рекомендации.

Но сначала давайте разберем, что такое с нашей читательницей. Первое, это нелюбовь к себе, то есть Мария не принимает себя и свое тело. Отсюда и раздражение. Второе, страх социального осуждения – «А что про меня подумают люди» и т.д. В корне может стоять чувство стыда, что «я какая-то не такая», «я не красивая, плохая», «со мной что-то не так в плане внешности и социальной реализации». Вот с этим чувством и надо работать.

Аффирмации будут помогать только в том случае, когда человек готов их принимать, веря в них. В других случаях эффект будет низкий, либо нулевой. Если в грязный сосуд налить чистую воду, то вода станет грязной, поэтому и нужно сначала подготовиться.

Для этого сделайте упражнение: возьмите лист, поделите его пополам, слева в столбик написать ВСЕ свои минусы. Будьте честны сами с собой. Например, у меня нет денег, я неудачница, надо мной все смеются, у меня жирный живот и т.д. Затем все их прочитайте вслух перед зеркалом и примите: «Да, я такая, да это все со мной». Не бойтесь это сделать. Да, это все сейчас так в вашей жизни. Затем напротив каждого минуса, написать противоположное значение в правый столбик. Например, у меня нет денег — я зарабатываю достаточно денег, мне всегда везет, ко мне уважительно относятся, у меня красивый живот и т.д. Левый столбик оторвите и выбросьте. Читайте плюсы. Это ваши новые мысли.

Постоянно их повторяйте, чем больше, тем лучше. Можно новый список переписать в свой ежедневник или просто в телефон, чтоб был с собой постоянно. Всегда и везде думайте по новому: чистите вы зубы, или едете на машине, или смотрите фильм. Просто позвольте себе новые мысли. 
Важно прописать все минусы. Пусть их будет 5 или 50, это не страшно, зато потом получите облегчение и заметите, как жизнь начнет меняться в лучшую сторону! Не нужно сразу писать «плюсы», начните с отрицательных мыслей.

Мозг можно и нужно приучать к новому мышлению, формировать новые нейронные связки. А то, что у вас внутри, вы будете наблюдать и снаружи. Ведь внешний мир это реакция на наше внутреннее состояние. Нужно полюбить себя такой, какая вы сейчас. Других то вас нет. После этого в теле станет намного легче, не будет напряжения, да и люди вокруг изменяться. Просто поменяйте свои мысли. Это первый этап к вашему личностному росту!

Любите себя! Живите для себя! Будьте счастливы!

Александр Протасов проводит тренинги в Центре развития личности и профессионального роста «Харизма», Вологда, ул. Козлёнская, 45, оф.109, тел: 8-909-597-39-29.

Если у вас есть вопросы по темам личностного роста, женского предназначения, страхов и фобий, любовной зависимости, то пишите на электронную почту: nimfa1917@mail.ru. Мы передадим их нашему эксперту, и, возможно, ответ на ваш вопрос появится в рубрике «Совет эксперта» через неделю. Оставайтесь с нами, впереди много интересных новостей!

Юлия Лучистая

Фото: irisa.club