Столичные медики дали 4 совета по осеннему «выживанию»
Агентство городских новостей «Москва» передает ценные советы и рекомендации специалистов, которые могут помочь справится с накатывающей осенней хандрой и сезонной апатией:
- врачи советуют не поддаваться соблазну много спать и отсыпаться в выходные за будни; извечно сонное состояние будет только провоцировать осеннюю хандру — а там и до депрессии недалеко! Лучше соблюдать обычный режим дня и стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
- проветривать помещение и делать зарядку по утрам. Проще простого! Ведь иногда вялость подступает к нам именно из-за недостатка кислорода и свежего воздуха. Сделайте перерыв в работе: отожмитесь, поприседайте и выполните наклоны — это поможет разогнать кровь и взбодрить организм.
- замените кофе зеленым или травяным чаем и используйте в повседневной жизни ароматические масла. Запахи цитрусовых и хвои придадут вам позитива, бодрости и прогонят на какое-то время апатичное состояние!
- замените дневной сон физической активностью в обед.
Например, быстрой прогулкой, йогой или растяжкой.
Осень — это еще не повод заворачиваться в одеяло и грустить: почаще гуляйте, ешьте фрукты и занимайтесь спортом. Будьте здоровы!
фото: открытые источники
Долли Комсомольская
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
