Ученые считают, что постоянные ночные кошмары приносят серьезный вред организму
Сомнологи выявили несколько способов, которые могут помочь человеку избавиться от ночных кошмаров и нормализовать здоровый сон, передает «Вечерняя Москва».
Ученые напоминают, что спокойный и регулярный сон необходим каждому человеку: нервная система проходит «очищение» и «перезагрузку», но страшные сны способны нарушить гармоничное состояние хорошего сна.
Что нужно сделать, чтобы максимально эффективно устранить кошмары?
- соблюдать гигиену сна — не выяснять отношения, не ссориться и улаживать все возможные конфликты с близкими хотя бы за три часа до сна;
- не употреблять вечером алкоголь, кофе и стараться не курить перед «отбоем»;
- не ложиться голодным, но и не наедаться на ночь сладким и углеводным;
- не пользоваться в кровати телефонами, планшетами и прочими гаджетами. Лучше предпочесть расслабляющую ванну с лавандой и хорошую книгу;
- если все вышеперечисленные способы вам не помогут — обязательно обратитесь к психологу — скорее всего причины ваших кошмаров несут под собой депрессию, психическое расстройство или некий посттравматический синдром.
фото: открытые источники
Долли Комсомольская
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
