Исследователи из Университетского колледжа Лондона опубликовали результаты своей работы в издании Lancet Psychiatry.
Они связали риск возникновения депрессивного состояния у подростков с малоподвижным образом жизни. Так, психиатры советуют добавить в режим дня молодых людей хотя бы час легкой физической нагрузки — это помогло бы заметно снизить опасные риски.
Эксперты провели исследование с участием более 4 тысяч подростков в течение 6 лет. Они также заметили, что, чем больше дети сидели, тем чаще имели психологические проблемы. При этом к 18 годам их признаки депрессии усиливались.
Психиатры предлагают добавлять в свой режим дня регулярные физические нагрузки — необязательно тяжелую тренировку в зале. Суть заключается в переключении внимания: принять душ, сходить в магазин, на прогулку с собакой — это уже положительно влияет на психическое состояние подростка.
Главное — не «засиживаться».
фото: открытые источники
Долли Комсомольская
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
