1. Возвращение в реальность
Если вы долго сидели за компьютером, то посидите у окна, наблюдая за неспешными облаками и парящими чайками. Если у вас есть собака, то еще лучше. Уделите прогулке дополнительные 5 минут. За это время вы можете собрать букет красивых цветов, который точно поднимет настроение и создаст уютную спокойную атмосферу.
2. Отдаем все тревоги... подушке
Просто ложитесь на нее и представляйте, как весь негатив, плохие мысли, усталость, страхи уходят в подушку. Через 5 минут вы почувствуете легкость и бодрость.
3. Ароматы эфирных масел
Вы даже не представляете какие чудеса творят ароматы. Они могут оказывать успокаивающее и возбуждающее воздействие на нервную систему. Попробуйте аромасвечи или просто полоски бумаги с капельками масла лаванды, мандарина или чайного дерева. Мне еще нравятся ароматы василька, ванили, розы и мяты, но это на любителя.
4. Музыкальная тема
Есть даже такой термин — музыкотерапия. Очень эффективно применяется в психотерапии. Хорошо, когда звучит незнакомая классическая музыка. Но у всех людей разная восприимчивость. Кого-то красивая мелодия вдохновит, взбудоражит, а другого просто усыпит. Так что подбирайте что-то красивое под свой вкус.
5. Йога
Несколько асан позволят добиться максимального расслабления мышцам тела, простимулируют поток крови к мозгу, снимут стресс и напряжение, усилят концентрацию внимания.
Юлия Лучистая
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
